Il est encore bien difficile de donner une définition précise du burn-out parental. Mais chez Malo, nous essayons de le définir à l’aide des différents retours et témoignages de parents.

Le burn-out parental

  • Contrairement à la dépression, qui peut toucher toutes les sphères de la vie, le burn-out parental est intimement lié à la sphère familiale et non à la sphère professionnelle.
  • Les deux parents peuvent être concernés, contrairement au baby blues (lié aux hormones de la femme) ou à la dépression post-partum. Celle-ci touche majoritairement les femmes et est estimée à 100 000 cas par an en France.
  • Il peut toucher le parent à n’importe quel moment de sa vie familiale, et parfois beaucoup plus tardivement que nous pouvons le penser. Par exemple, il peut survenir à l’arrivée d’un nouvel enfant au sein du foyer, ou encore lorsque votre enfant va entrer à l’école ou au collège.
  • Il est essentiellement lié à un stress (surcharge mentale) prolongé de plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Quels sont les symptômes du burn-out parental ?

• Des troubles du sommeil importants, avec une fatigue intense. Celle-ci est à distinguer de la “simple” fatigue liée à la parentalité. C’est d’ailleurs pour cette raison que peu de parents font attention à leurs symptômes : ils considèrent que leur fatigue est normale, au vu de leurs longues journées (entre le travail et la gestion familiale).

• Une détresse psychologique, un sentiment d’être “à plat” dès le matin au réveil.

• Un épuisement général physique et émotionnel, une perte de la concentration, une incapacité à réfléchir ou encore à prendre des décisions.

• Divers autres symptômes parfois très similaires à ceux de la dépression.

Quelles sont les conséquences du burn-out parental ?

• Vous éprouvez de moins en moins de plaisir à faire des activités avec vos enfants.

• Vous prêtez moins attention à vos enfants lorsqu’ils vous parlent. Vous avez tendance à être distrait(e) ou à ne pas vivre le moment présent.

• Vous pouvez avoir moins de gestes affectueux envers vos enfants ou votre partenaire, ce qui va engendrer une culpabilité de ne pas être à la hauteur.

• Parfois, certaines personnes ont le sentiment de rater tout ce qu’elles font en tant que parent. Il y a donc une perte de l’estime de soi et un sentiment d’échec.

• Le parent qui souffre de burn-out parental va, par effet ricochet, avoir un impact sur le second parent ou sur les enfants. Cela peut donc entraîner des conséquences sur la vie de couple, ainsi que sur le bien-être psychique et le développement des enfants. Certaines études font même le lien avec le taux de divorce élevé après l’arrivée d’un enfant au sein du foyer. En effet, un parent en saturation ou complètement absent dans sa parentalité va impacter le second parent. Celui-ci va devoir compenser la charge de travail, ce qui peut provoquer des disputes quasi quotidiennes au sein du couple.

Il est donc très important d’en parler à votre entourage ou à des professionnels de santé (psychologues ou psychiatres) dès que vous en ressentez le besoin.

Pour aller plus loin sur le sujet du burn-out maternel :

Découvrez ici l’étude Ifop x Malo sur les françaises et le burn-out maternel en 2022

Tout comprendre sur le sujet

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Comment éviter le burn-out parental ?

Chez Malo, nos experts de la parentalité ne le diront jamais assez, mais il est primordial de s’écouter et de communiquer avec votre partenaire dès que vous sentez un trop-plein dans votre gestion familiale. Vous pourrez ainsi trouver les premières solutions.

Ensuite, dans l’espace Mon intimité de l’application Malo (téléchargeable gratuitement), nous partageons avec vous nos conseils clés :

  • Savoir prendre du temps juste pour vous, sans culpabiliser – apprendre à oublier votre famille et votre moitié quelques minutes ou quelques heures, pour vous recentrer sur vous.
  • Savoir comprendre votre fatigue et comment prendre soin de vous.
  • Avoir du temps de qualité pour votre couple.
  • Surtout, renoncer à vouloir trop en faire pour votre famille.
  • Enfin, en parler à votre entourage ou consulter un professionnel de santé – un psychiatre ou un psychologue sont les personnes les mieux placées pour vous aider.

Tous nos petits secrets sont dans Malo, l’application qui prend soin de vous 😉

Nous avons aussi une chaîne de podcasts recueillant des témoignages de parents. Ils abordent entre autres leur bien-être psychique à différents moments de leur vie familiale. Vous serez peut-être surpris(e) de constater que vous n’êtes pas le seul parent dans cette situation ! C’est par ici 👇

Rédacteurs : l’équipe Malo